Há que ter Fibra!

Aliada a uma vontade recente de praticar mais desporto - afinal o tempo começa a convidar - e às informações que o meu curso começa a fornecer, decidi iniciar alterações em alguns hábitos alimentares de modo a sentir-me melhor e mais saudável comigo mesmo. Ainda sou muito amadora, o meu amor à comida é grande e a queda em tentações calóricas é assustadora (ainda ontem 'roubei' dois Guylian da minha mãe, brr) porém, decorrente da época de exames e das muitas gomas e doçarias ingeridas, notei umas curvas desconhecidas no meu corpo. E não, isso assim não pode ser!

Uma das minhas primeiras mudanças dar-se-á hoje: fibra, lanches e pequenos almoços!

Quantas não são as vezes que chegamos à faculdade só com um iogurte bebido ou uma tigela de leite mal digerida? Comigo é constante: levanto-me, preparo-me, engulo uma tigela rápida de leite com cevada e corro para o autocarro. Quando chego à faculdade a fome já é tanta que PUMBA!, lá vai a Daniela cair em más tentações. E o mesmo acontece com ao retorno a casa: apetece-me atacar todo o frigorífico. Nada disto é impedido, mas há que começar a ter em conta o que realmente deve ser ingerido, com nível de satisfação igual.

As fibras são hidratos de carbono que não são absorvidos pelo organismo. Desta forma, as suas calorias não são contabilizadas na nossa própria ingestão e, simpaticamente, ajudam ainda na redução da absorção de outras porções da nossa dieta que queríamos bem longe do nosso organismo. De um modo geral, temos dois tipos de fibras: as solúveis e as insolúveis. As solúveis são caracterizadas pela absorção de água, formando substâncias gelatinosas que impedem a entrada das gorduras por absorção (importantes para redução de níveis de colesterol, por exemplo) e aumentam os níveis de saciedade (muito importante na dieta); ao invés das insolúveis que não interactuam com a água mas ajudam no aumento do bolo fecal, numa redução da prisão de ventre e melhor trabalho intestinal.

De modo a aumentar a minha ingestão de fibras, decidi enveredar no desenvolvimento de algumas 'papas' de iogurte natural com muitos destes carbohidratos pelo que, muito determinada, meti hoje pé no Continente e decidi-me por uma saquinha de farelo de aveia e outra de farelo de trigo. Os preços por saca são formidáveis, muito mais acessíveis do que tinha em mente - menos de um euro cada um - pelo que essa desculpa não pode dar a mão a ninguém que a queira usar.

A aveia é uma fibra fabulosa e atualmente muito falada em estudos recentes, por ser capaz de reduzir os níveis de colesterol e o risco de doença cardiovascular. Comprei uma pequena embalagem de 200g da marca branca do Continente - ÁreaViva -, onde cada 100g de produto fornecem 8,2g de fibra. Já o farelo de trigo (uma embalagem de 250g da marca Saluten) tem um valor absolutamente fascinante de 46,0g por 100g de produto: ou seja, com quatro colheres de sopa já tens a tua suplementação de fibra diária assegurada! A escolha do iogurte foi para o natural da Mimosa que, pelos meus exames, não era o com menos açúcar - a marca branca possuía uma quantas gramas a menos de açúcar - mas foi o mais fácil de transportar na viagem longe para casa que ainda me esperava.

Ainda não experimentei uma 'paparoca' de todos estes ingredientes, adicionados a alguma fruta. Espero dedicar-me daqui a uma hora a tal - estou ansiosa!

 Espero que apesar de longa, tenham gostado desta publicação. Acharam útil? 

E se tiveres um Homem que te lembre?

E se há campanhas que vale a pena divulgar, cá vai uma. Aposto que não existirá menina alguma que resista aos pedidos destes senhores e tanto! Confiram e não se vão arrepender:



E se te esqueceres mesmo assim, instala a aplicação no teu telemóvel e terás sempre as instruções à mão...!

É o bichinho herói!

 (A publicação é longa, mas de extrema importância ler.) 

De televisão ligada, ouço no telejornal uma notícia sobre a recusa aos antibióticos. E a verdade é que...  RECUSEM-NOS ! Pareço uma super mãe galinha, a falar sobre os problemas que estes medicamentos fortes têm, aquela gota de preocupação a cair da testa, mas o problema não é assim tão pequeno que não deixe um pedaço de susto no coração (um pedaço grande).

Porque, a quem não conhece, apresentem-se as batérias - pequenos seres, invisíveis ao olho nu humano, que mexem e remexem em todos os cantos do nosso mundo. Alguns, permitem a nossa sobrevivência e existem aos milhares de milhão no nosso organismo, nos nossos alimentos, na nossa vida. Outros, são pequenos seres malévolos. Mas todos têm um ponto em comum: por mais pequenos que sejam, têm um poder de resistência muito assustador. E tal aplica-se aos antibióticos. Os antibióticos, de um modo muito geral, foram formulados para matar estas famílias más de batérias que nos infestam. Quando apareceram, as infecções (principal causa de morte mundial) decresceram totalmente, sendo hoje uma pequena causa para o óbito. Foi a época de ouro: a cada pequena doença, lá se ia à farmácia pedir o medicamente milagroso e voilá, que já se ficava tão bem. Até... os efeitos reverterem. O medicamente milagroso, com as gerações ou mesmo na própria deixava de atuar, a pessoa mantinha a doença mas, num piscar de olhos, ia buscar mais um antibiótico e tudo bem. O que se começou a descobrir é que estes pequenos seres são como - de uma maneira bem divertida - desportistas inicialmente preguiçosos: levam com esforço em cima e morrem, caem no chão, rastejam, desistem. Mas a cada dose de esforço, quem não ganha músculo? Quem não adapta o seu corpo? Então, a cada dose de um determinado composto químico específico, as batérias começaram a adaptar-se, cada vez mais, até os efeitos de tal já nada realizarem: muitas vezes, até fortificarem as suas consequências negativas no organismo.

Em suma, os estudos científicos foram claros na conclusão assustadora cada vez mais debatida:  se num momento descobrimos a cura milagrosa para uma doença infecciosa, noutro já essa mesma cura deixa de o ser.  E as soluções? Desaparecem. Ironia das ironias, já houve um caso polémico de um homem com uma batéria resistente... A TUDO! A OMS (Organização Mundial da Saúde) tem em mãos um problema assustador. Estamos a fortalecer, muitas vezes, um mundo demasiado pequeno mas, pelo que parece, muito mais inteligente que nós.

Parte de nós combater o avanço destes pequenos heróis vilões:

evita os antibióticos, tomando-os
apenas em caso de NECESSIDADE EXTREMA.

Ou, dentro de ti, estarás a criar um pequeno herói vilão cada vez maior.

Pontos Negros? 15 Maneiras de os mandares EMBORA! (Parte 1)

Olho o espelho e... um ponto negro ali, outro acolá, uma família deles ali. É um susto avaliar de perto o meu rosto, mesmo que não apresente assim muitos, muitos. Desde nova que tentei cremes e mais cremes, para combater os danos que a adolescência trazia, mas nada me tira a opinião de que não há creme 100% eficaz para estes problemas - entretanto, são químicos e mais químicos no teu rosto. Num destes dias, encontrei uma carrada de ideias fantásticas para me ver livre deles e, como tal, decido aqui partilhar.

 1. TRUQUE DA COLA 

 

Adquire um pouco de cola não tóxica. Um bom exemplo são aquelas usadas nos trabalhos manuais da escola. Vaporiza a cara com vapores quentes ou pressiona as regiões pretendidas com um pano quente - este passo não é fundamental, mas pode ser muito benéfico. Aplica a cola nas áreas problemáticas e espera que seque. Após isso retira a cola do rosto e observa os resultados.

 2. ESPREMENDO... 

Aquece a tua pele, através de um banho quente ou por aplicação de um pano quente - esta ação vai abrir os teus poros, o que é fundamental para o processo. Agora espreme com delicadeza cada ponto, que será tanto mais fácil de ser removido quanto menor enraizado. Existem utensílios próprios para esta função, caso o desejes.

 3. TRUQUE DO ALGODÃO 

 

Usa um esfoliante suave para remover as células mortas. Esfrega a tua cara com uma toalha húmida, coloca uma compressa quente e limpa a cara posteriormente. Coloca na ponta de cada dedo um pedaço de algodão, o que impede os teus dedos de escorregar na pele e causar grandes estragos. Pressiona levemente os pontos negros, até serem removidos.

 4. ESCOVA DE DENTES 

 

Aplica pasta dentífrica na escova de dentes. Molha a escova de dentes e a tua face. Esfrega a área afetada suavemente, com a escova, durante um certo período de tempo. Certifica-te de que não aplicas a pasta muito perto dos olhos, devido aos vapores de metanol que podem afetar a visão. Se tens muitos, muitos, muitos pontos negros no nariz aplica ainda menos pasta dentífrica nesta zona. Esteriliza a escova com água quente após acabar o processo. Repete diariamente.

 5. SUMO DE LIMA 

Prepara uma loção com iguais porções de sumo de lima/limão, óleo de amêndoas e glicerina. Aplica no rosto: esta loção não terá apenas efeitos nos pontos negros, mas também nas manchas da face.

 Continua a ver AQUI (ainda não disponível)! 

Vamos ver se funciona: ACNE!

Após um longo desaparecimento, cá volto. Tenho muitas novidades, mas deixo para que me preencham os restantes dias pois, o que hoje me preocupa, é as 4 ou 5 borbulhas que tenho na cara e o meu encontro com o G. amanhã. Era só o que me faltava, vir agora esta erupção cutânea para a minha face! Na busca por uma solução bem natural - não sou apologista de cremes para tal, nunca me surpreenderam - encontrei a solução da banana.

 Basicamente, esta solução passa por: 
1. Comer uma banana madura (sabes como elas são benéficas para a tua saúde?).
2. Cortar um pequeno pedaço de casca (aproximadamente 1,5 cm).
3. Esfregar o interior da casca suavemente sobre a área irritada. Esfregar durante cerca de 5 minutos ou até que a parte interna da casca fique castanha. Substituir e deitar fora a casca de banana.
4. Limpar a pele ao redor com água morna, mas deixar a banana seca sobre a área afectada para fazer a sua magia. Repetir, pelo menos, 3 vezes por dia.

Segundo o que pesquisei, esta receita mágica - 100% natural - remove as borbulhas em 4 dias, deixando a pele bem macia. Irei experimentar e darei aqui o feedback dos resultados. Alguém conhece uma melhor solução?

“O Cancro da Mama não se vê. Sente-se.”

O Cancro de Mama é a doença com a maior taxa de incidência em Portugal. Anualmente 4500 novos casos surgem e o índice de morte é um dos maiores da Europa. Para incentivar e alertar a importância de se fazer o famoso auto-exame, a McCann Erickson portuguesa desenvolveu uma ação simples e eficaz para os laboratórios Roche usando bolinhas anti-stress com uma pequena pedra dentro. Ao apertar a bolinha, as mulheres sentiam um objeto estranho despertando a curiosidade, até lerem a mensagem no cartão:

 "O Cancro da Mama não se vê. Sente-se."